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Curso de indoor Cycling.


Este curso aborda os principais temas que te permitirão realizar a melhor classe de Indoor Cycling.


Ao obter aprovação neste curso, o  adquiriu as competências para:

1. Ajustar a bicicleta às características físicas dos participantes

2. Identificar e nomear os componentes da bicicleta estacionária

3. referenciar e utilizar correctamente o calçado e vestuário usado em Indoor Cycling

4. Calendarizar e planear o treino de indo cycling tendo como base os princípios do treino e periodização

5. Aplicar correctamente as técnicas utilizadas em Indoor cycling, e transmiti-las aos participantes

6. Identificar, utilizar e ensinar as posição das mãos utilizadas em indo Cycling

7. Usar corretamente a música numa aula de indoor cycling no que se refere

7.1. à relação RPM/BPM

7.2. à selecção musical adequada a cada tipo de manobra e trabalho usado durante a aula

7.3. ao uso da estrutura musical organizar a aula de indo cycling

7.4 à compreensão da montagem musical

8. Preparar e conduzir uma aula de Indoor Cycling especialmente no que se refere:

8.1. à estrutura da aula

8.2. ao planeamento da aula

8.3.à condução da aula

9. Utilizar diferentes técnicas de comunicação como:

9.1. Comunicação verbal e gestual

9.2. Utilização de estratégias para uma eficiente comunicação

10. Caracterizar o tipo de esforço e conhecer:

10.1. Os parâmetros fisiológicos (Consumo Máximo Oxigénio e Limiar Anaeróbio)

10.2. Outros indicadores fisiológicos (Frequência Cardíaca e Lactatemia)

11. Preparar as aulas de acordo com a Frequência Cardíaca e os objectivos pretendidos

12. Reconhecer e identificar a anatomia aplicada ao indoor cycling:

12.1. Músculos dos membros inferiores

12.2. Músculos mais solicitados na pedalada

13. aplicar conhecimento de biomecânica para:

13.1. obter uma pedalada eficiente

13.2.aplicar práticas para melhorar a pedalada

14. Reconhecer e aplicar as condutas e práticas para ministrar uma aula de indoor cycling em segurança.

15.1.Identifica as lesões mais frequentes em Indoor cycling e como evita-las.